Alimentos para diminuir a ansiedade – Confira as melhores opções

Hoje em dia é muito comum encontrar pessoas muito ansiosas que descontam todo esse momento na comida. Mas se acalme, pois ter um pouco de ansiedade muita das vezes é algo saudável. Isso acontece pois nossa mente sentir medo fazendo com que nosso corpo de uma resposta de defesa para nos proteger.

Entretanto existe um nível que começa ficar desproporcional fazendo com que aconteça um distúrbio. Neste artigo falaremos um pouco sobre essas questões e alguns alimentos que vão ajudar a diminuir ansiedade para que você consiga reduzir ou até mesmo prevenir esses sinais. Continue a leitura.

O que é ansiedade?

De forma simples ansiedade é quando se acontece um estado desconfortável em que a pessoa começa ficar mais tensa e com a sensação de que algo ruim possa acontecer a qualquer momento. Sinto mais claro é como se a mente estivesse dando um alerta, esperando que algo vá acontecer como acidente ou alguma falha.

A minha alimentação pode estar relacionada ansiedade?

Sim, algumas pessoas quando começam a sentir qualquer sintoma dance idade ou desconforto emocional procurar um alívio na hora da alimentação. Então por algumas comidas serem ricas em gordura e açúcar, as mesmas começam atuar no cérebro ligando há algo como se fosse uma recompensa.

Não é à toa que comidas como Fast food tem um status muito ruim considerada como vilões. Além disso as comidas Multiprocessaras fazem parte dessa lista com grande potencial para piorar todos os sintomas da ansiedade.

Alimentação e ansiedade.

Visto que a área da atuação procura sempre estudar o impacto da qualidade dos alimentos nossa saúde mental. Entretanto é um campo com poucas pesquisas, mas cada vez é mais evidente que fazer uma dieta balanceada com alimentos nutritivos pode fazer a redução da ansiedade.

Onde existem estudos que indicam que os nutrientes de alguns alimentos vão ajudar na formação dos neuros transmissores que são os responsáveis por ligar um neurônio no outro.

Então em alguns casos as pessoas ansiosas ficam com seus neuros transmissores muito desequilibrados por isso quando se contribui para formação dos mesmos o cérebro entende de uma forma positiva essa comunicação.

Além do mais em uma pesquisa feita em 2018 estudou uma dieta pró inflamatórias que era podre em frutas legumes e verduras e repleta de gordura e açúcar que afetou as chances de distúrbio psicológico como a ansiedade.

Quais os alimentos que vão me ajudar a diminuir a ansiedade.

Logo abaixo estaremos alguns alimentos que podem além de ajudar na sua saúde diminuir os sintomas da ansiedade.

Peixe:

Em especial os peixes de água fria, como por exemplo salmão, a sardinha, ou atum e o linguado tem grande substâncias de Ômega 3. Além de macros nutrientes que vão ajudar em algumas funções do cérebro como a memória é a capacidade de processar todos os seus pensamentos e se organizar.

Folhas verde-escuras

Quando você incluir espinafre ou até mesmo agrião no seu cardápio os mesmos vão afetar diretamente a sua saúde cerebral. É claro de uma forma positiva pois o resultado mostra que existem substâncias como o nitrato e entre outras que estão presentes nas folhas verdes. Ajudando na melhora da ansiedade

Alimentos para diminuir a ansiedade — Conclusão:

A ansiedade é um problema sério que deve ser tratado imediatamente, fazendo uma dieta mais balanceada junto ao exercício físico e também a procura de um psicólogo ou psiquiatra.

Portanto começar a fazer o consumo de alimentos que citamos acima e manter uma dieta mais saudável vai fazer com que as crises de ansiedade comecem a diminuir fazendo você se sentir melhor.

Então não deixe os produtos industrializados e os ricos em açúcar ganharem essa luta e comece hoje mesmo uma dieta mais balanceada para sua saúde.