Para levar na bolsa: confira 5 receitas práticas e saudáveis

Nos dias atuais a grande maioria das pessoas procurar ter uma dieta mais balanceada recorrendo a legumes, vegetais e alimentos com mais proteína. Entretanto com a correria do dia-a-dia muitas pessoas ficam perdidas e não sabem o que levar para o trabalho por exemplo.

Neste artigo mostraremos alguns alimentos que ajudaram na hora de você fazer a sua dieta trazendo mais saciedade e nutrientes para o seu corpo. Consequentemente, quando se tem hábitos mais saudáveis, o dia a dia passa a render muito mais. Portanto, não deixe de acompanhar.

Receitas saudáveis e práticas para levar para onde quiser que ajudam a saciar.

Ao longo da correria da semana não é sempre que conseguimos fazer pratos mais elaborados e nutritivos. Mas existem algumas receitas mais práticas que podem ser feitas de forma rápida e ainda assim fornecer os nutrientes em boicotar a sua dieta.

Dessa forma a grande maioria desses lanches você pode levar para onde quiser, dentro da bolsa e ser consumido de forma rápida no caminho da faculdade, academia ou até mesmo escritório de trabalho.

Cookie de aveia e passas

Em primeiro lugar sendo uma receita muito deliciosa estão esses cookies de aveia e passas que são completamente ricos em fibras e além de tudo muito rápido de se preparar.

Além de contribuir para o bom funcionamento do intestino e ter um baixo valor calórico o que é ideal para um bom lanche prático durante o dia.

Ingredientes:

• 1 ovo
• 1 clara;
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou castanha;
• 1 xícara de chá de farinha de aveia;
• ½ xícara de chá de aveia em flocos;
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou demerara;
• 2 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 xícara de chá de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• 40 gramas de uva-passa.

Modo de Preparo:

Primeiramente junte o óleo de coco, o ovo, a Clara e bata tudo. Logo após coloque o restante dos ingredientes tirando as passas. Mexa até formar uma massa e leve para geladeira por 30 minutos

Por fim faça bolinhas em formato de cookie leve ao forno adicionando as uvas-passas por cerca de 15 minutos.

Chips de batata-doce:

Ingredientes:

• 1 batata-doce;
• 1 colher de sopa de azeite;
• Pimenta-do-reino, sal e orégano a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente descasquei a batata-doce e corte em rodelas finas de aproximadamente 3 mm. Logo após passe a batata para uma assadeira forrada com papel alumínio e coloque as rodelas de batata uma separada da outra. Então pincele com azeite e tempere com sal e pimenta do Reno colocando um pouco de orégano por cima.

Por fim leve ao forno pré aquecido a 180° por aproximadamente 15 minutos. Retire do forno e vire as batatas para o outro lado para deixar dourada de ambos os lados e deixe por mais 10 minutos.

Para levar na bolsa: confira 5 receitas práticas e saudáveis — Conclusão:

Em conclusão é muito importante manter bons hábitos alimentares, tanto por seus inúmeros benefícios, trazendo mais nutrientes para o nosso corpo. Como também para quem deseja ter um corpo fisicamente bonito.

Além do mais quando você se alimenta de forma mais saudável o seu corpo reage de forma positiva te dando mais energia e disposição para enfrentar o dia.

Portanto não perca tempo e chega de desculpas De que cozinhar irá atrapalhar a sua rotina. Com essas receitas você terá muito mais tempo pois além de rápidas são muito gostosas para levar para o trabalho, faculdade ou até mesmo academia.

Não deixe de aproveitar todos os benefícios que esses alimentos podem te trazer, evitando os açucares e industrializados que vão trazer pouca saciedade e ainda te deixar mais lento durando a sua rotina mais corrida.