Arroz Branco ou Arroz integral?

Um dos papéis mais importantes para se ter uma vida mais saudável e começar a praticar exercícios físicos de forma regular. E também ter uma alimentação mais saudável. Entretanto existem diversas opções de muitos alimentos que estão ao nosso alcance.

Mas entre eles existem alguns que parecem ser mais complexos e surge a dúvida de qual é mais benéfico para se ter uma alimentação mais saudável. Neste artigo mostraremos qual a diferença entre arroz branco para o arroz integral e qual é o mais saudável. Além de explicar qual é a diferença você saberá, qual pode aplicar em sua dieta.

Portanto, se você deseja entender um pouco mais sobre esses alimentos para se saber o que esta ingerindo fique de olho nesse artigo, para esclarecermos todas as suas dúvidas.

Qual é a diferença entre o arroz branco e o arroz integral?

É importante entender que para destacarmos a diferença entre esses dois elementos que são muito semelhantes existem algumas nomenclaturas que deve se levar em consideração pois são muito distintas. Mas como assim? Vamos explicar.

Alguns grãos ou cereais integrais recebem esse nome exatamente por passarem por um processo dentro da indústria alimentícia. Então isso significa que as estruturas externas do produto que no caso é a casca ou a película são preservadas junto com a suas propriedades nutricionais.

Dessa forma o arroz integral tem muito mais nutrientes e vitaminas, minerais e fibras do que o arroz comum branco. Além do mais ter uma quantidade de fibras a mais pode ajudar nos grandes aliados de alimentação saudável. Pois ajuda no funcionamento intestinal e garantir uma maior sensação de saciedade.

Por fim o arroz integral tem um índice glicêmico menor do que o do arroz branco o que faz com que ele seja transformado em açúcar no sangue em uma velocidade muito menor e também benéfica.

Qual é o melhor arroz?

Como explicamos acima. O arroz integral é considerado mais saudável do que o arroz branco. Entretanto não significa que ele seja menos calórico. Quando se compara os dois produtos que se observa o valor calórico que compõem cada um encontra-se uma diferença bastante grande.

Então tudo depende do seu objetivo pessoal. Para aquelas pessoas que buscar uma alimentação mais saudável colocar o arroz integral na dieta pode ser muito vantajoso para o seu corpo e para aquelas pessoas que também procuram melhorar os seus hábitos alimentares.

Entretanto tudo o que é consumido em excesso faz mal e isso vale para qualquer alimento. Então interessante moderar o consumo dele intercalando com arroz branco.

Arroz Branco ou Arroz integral? — Conclusão:

Em conclusão o arroz branco ou arroz integral são muito saudáveis. Embora o arroz integral tem uma quantidade considerável de fibras e seu índice glicêmico é menor do que o branco. Contudo é importante avaliar por um médico especializado na área como um bom nutricionista ou até mesmo no nutrólogo.

Que vai fazer uma dieta baseada nos seus objetivos e no seus exames! Portanto comece inserindo intercalada mente o arroz branco e o arroz integral para começar a ter um estilo de vida mais saudável onde começar pelo básico já vai te ajudar muito.

Então não deixe de ter os seus hábitos saudáveis normalmente inserindo bastante proteína intercalando o seu consumo de carboidratos com muitos legumes e vegetais. Onde seu médico irá avaliar qual dos dois tipos de arroz são mais benéficos para o seu caso.

Além disso, não deixe de praticar exercícios físicos para complementar seu estilo de vida. Pois fazer uma junção de uma boa alimentação com a prática de exercícios físicos de forma regular. Vai transformar o seu corpo.